15.12.2013 11:04: Laufen - ATG-Winterlauf 2013 - Aachen - 18,05 km - 01:34:10.0 h

Zusammenfassung

Name ATG-Winterlauf 2013
Ort Aachen
Startzeit 15.12.2013 11:04 (UTC+01:00) Kategorie Meine Aktivitäten:Laufen
Distanz 18,05 km Zeit 01:34:10.0
Zeit in Bewegung 01:34:10.0 Stop 00:00:00.0
Durchs. Tempo 05:13 min/km Max. Tempo 03:57 min/km
Durchs. Herzfrequenz 156 bpm Max. Herzfrequenz 166 bpm
Anstieg 205 m
+11 m/km		 Abstieg -277 m
-15 m/km
Wetter Bewölkt; 7,0 °C
Kalorien 1.313 kcal
Notiz Florian hat Marion, Sven und mich nach Mulartzhütte chauffiert. Von dort an mussten wir noch 1,5 km zu Fuß zum Treffpunkt gehen. Kaum angekommen, ging es auch schon in den Startbereich und kurze Zeit später ging es los, auf meinen 6. ATG-Winterlauf seit 2008.
Mein erster Lauf mit der neuen Garmin FR610. Den Pacer habe ich auf 5:25 eingestellt. Das war mein Minimalziel. Am Ende sind es 5:12 geworden, ich bin zufrieden - immerhin der schnellste Lauf seit dem HM in Berlin.


Vorher Öl.
Quelle Erzeugt: 15.12.2013 16:02
GPS-Punkte 1236, durchs. Aufzeichnungsintervall: 4,0s / 14,60 m

Karte: AR - Hybrid

 

 

 

Ausrüstung

Nr Foto Name Typ Gesamtnutzung
(Zeit)		 Gesamtnutzung Restlebensdauer
1 Adidas - Supernova 5 Laufschuh Stabilität 20:22:00 210,4 km -210,4 km

Rundenzeiten

Nr Typ Start-
zeit		 Start-
distanz		 Dauer Distanz Höhen-
änderung		 Anstieg/
Abstieg		 Durchs.
Tempo		 Durchs.
Herzfrequenz		 Herzschläge
pro km		 Verbrauchte
Kalorien
1 Aktiv 11:04:14 0,00 km 00:05:05.68 1,00 km -10 m +2 m / -12 m 05:05 min/km 145 bpm (81%) 739 bpkm 66 kcal
2 Aktiv 11:09:20 1,00 km 00:05:32.54 1,00 km +37 m +37 m / -1 m 05:32 min/km 159 bpm (89%) 881 bpkm 79 kcal
3 Aktiv 11:14:53 2,00 km 00:05:06.85 1,00 km -15 m +7 m / -22 m 05:06 min/km 156 bpm (88%) 800 bpkm 73 kcal
4 Aktiv 11:20:00 3,00 km 00:04:58.10 1,00 km -31 m +4 m / -35 m 04:58 min/km 153 bpm (86%) 759 bpkm 68 kcal
5 Aktiv 11:24:58 4,00 km 00:05:00.45 1,00 km -20 m +4 m / -24 m 05:00 min/km 152 bpm (85%) 760 bpkm 68 kcal
6 Aktiv 11:29:58 5,00 km 00:05:00.92 1,00 km -26 m +5 m / -31 m 05:00 min/km 151 bpm (85%) 759 bpkm 68 kcal
7 Aktiv 11:34:59 6,00 km 00:05:24.51 1,00 km +12 m +28 m / -16 m 05:24 min/km 157 bpm (88%) 847 bpkm 77 kcal
8 Aktiv 11:40:24 7,00 km 00:05:18.78 1,00 km -5 m +7 m / -13 m 05:18 min/km 155 bpm (87%) 821 bpkm 73 kcal
9 Aktiv 11:45:43 8,00 km 00:05:01.19 1,00 km -8 m +13 m / -21 m 05:01 min/km 159 bpm (89%) 798 bpkm 72 kcal
10 Aktiv 11:50:44 9,00 km 00:05:14.05 1,00 km +18 m +23 m / -5 m 05:14 min/km 160 bpm (90%) 839 bpkm 75 kcal
11 Aktiv 11:55:58 10,00 km 00:05:10.88 1,00 km -11 m +0 m / -11 m 05:10 min/km 158 bpm (89%) 817 bpkm 73 kcal
12 Aktiv 12:01:09 11,00 km 00:05:28.53 1,00 km +16 m +9 m / 7 m 05:28 min/km 160 bpm (90%) 875 bpkm 78 kcal
13 Aktiv 12:06:37 12,00 km 00:05:22.34 1,00 km -5 m +0 m / -5 m 05:22 min/km 156 bpm (88%) 839 bpkm 73 kcal
14 Aktiv 12:12:00 13,00 km 00:05:00.39 1,00 km -12 m +2 m / -14 m 05:00 min/km 155 bpm (87%) 775 bpkm 68 kcal
15 Aktiv 12:17:00 14,00 km 00:05:42.45 1,00 km +15 m +16 m / -2 m 05:42 min/km 160 bpm (90%) 914 bpkm 82 kcal
16 Aktiv 12:22:42 15,00 km 00:05:27.71 1,00 km -4 m +18 m / -23 m 05:27 min/km 156 bpm (88%) 854 bpkm 74 kcal
17 Aktiv 12:28:10 16,00 km 00:05:08.58 1,00 km -17 m +27 m / -44 m 05:08 min/km 160 bpm (90%) 824 bpkm 73 kcal
18 Aktiv 12:33:19 17,00 km 00:04:45.75 1,00 km -13 m +4 m / -17 m 04:45 min/km 161 bpm (91%) 769 bpkm 68 kcal
19 Aktiv 12:38:04 18,00 km 00:00:20.51 0,08 km +1 m +0 m / 1 m 04:02 min/km 165 bpm (92%) 666 bpkm 5 kcal
Gesamtsumme: 01:34:10.0 18,05 km -79 m +208 m / -286 m 05:13 min/km 156 bpm (88%) 816 bpkm 1.313 kcal

Geschwindigkeit

Min Max Durchs.
7,3 km/h 15,2 km/h 11,5 km/h


Rundenzeiten: Aufgezeichnete Runden

Herzfrequenz

Min Max Durchs.
118,3 bpm 166,4 bpm 156,4 bpm


Rundenzeiten: Aufgezeichnete Runden

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