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Schulsportanlage
Ort Alsdorf Datum 01.06.2012 19:19:11
Kategorie Laufen
Distanz 9,09 Kilometer Steigung 53,7 Meter Gefälle -58,1 Meter
Gesamt Zeit 00:45:27 Aktiv 00:45:27 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:00 min/km Tempo max. 00:04:09 min/km Tempo min. 00:05:55 min/km
Kalorien 716 Durchs. HF 146 BPM HF max. 154 BPM
Wetter 18 °C PartClouds
Ausrüstung Asics - GEL-DS Trainer 16
Notiz HM-Traing. Tempowechsellauf. Geplant 5 km in 4:45 und 4 km in 5:30. Vorher warm laufen und Lauf-ABC. Eigenartigeweise musste ich heute auf der Bahn auf den ersten drei km 300 m mehr laufen (lt. FR), dannach stimmte die Distanzmessung wieder.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:04:39 00:04:38 00:04:39 12,9 3,53
1,00 00:10:05 00:05:26 00:05:26 11,0 -3,42
1,00 00:14:46 00:04:41 00:04:41 12,8 3,34
1,00 00:20:06 00:05:20 00:05:20 11,2 -3,26
1,00 00:24:50 00:04:43 00:04:44 12,7 3,32
1,00 00:30:12 00:05:21 00:05:22 11,2 -2,96
1,00 00:34:57 00:04:45 00:04:45 12,6 2,95
1,00 00:40:17 00:05:19 00:05:20 11,3 -3,24
1,00 00:44:58 00:04:40 00:04:41 12,8 3,64
0,09 00:45:29 00:00:30 00:05:29 10,9 -1,49


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks