Ort	Köln			Datum	02.10.2011 08:36:51
Kategorie	Laufen
Distanz	21,53 Kilometer	Steigung	124,7 Meter	Gefälle	-112,8 Meter
Gesamt Zeit	01:49:13	Aktiv	01:48:52	Pause	00:00:21
Durchs. Tempo	00:05:04 min/km	Tempo max.	00:03:40 min/km	Tempo min.	00:07:40 min/km
Kalorien	1608	Durchs. HF	153 BPM	HF max.	205 BPM
Wetter	15 °C Clear
Ausrüstung	Saucony - ProdGrid Hurricane 11
Notiz	Wettkampf! Start am frühen Morgen bei frischen 13°C an der Köln-Arena. Im blauen Block waren doch eine Menge langsame Läufer unterwegs, am Anfang wurde man schon gut ausgebremst oder musste Slalom laufen. Schöne Strecke, es ging einmal quer durch die Kölner Innenstadt. Bei KM 10 ist mir der Pulsmessgurt aufgegangen, hab' ihn dann über dem Shirt auf Bauchhöhe befestigt, die Daten sind also nicht zu gebrauchen. Quälend waren die Altstadtabschnitte (18 - 20)... Deutzer Brücke -> Zieldurchlauf am Deutzer Bahnhof! Die vielen Zuschauer an der Strecke motivierten schon.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:14 00:05:13 00:05:14 11,5 -6,07 1,00 00:10:10 00:04:55 00:04:56 12,2 21,75 1,00 00:15:00 00:04:50 00:04:50 12,4 -6,44 1,00 00:19:49 00:04:48 00:04:49 12,5 3,21 1,00 00:24:44 00:04:55 00:04:55 12,2 -4,15 1,00 00:29:45 00:05:01 00:05:01 11,9 2,24 1,00 00:34:38 00:04:52 00:04:53 12,3 -2,36 1,00 00:39:48 00:05:09 00:05:10 11,6 -1,67 1,00 00:44:58 00:05:10 00:05:10 11,6 0,78 1,00 00:50:03 00:05:04 00:05:05 11,8 -3,68 1,00 00:55:10 00:05:06 00:05:07 11,7 1,05 1,00 01:00:26 00:05:15 00:05:16 11,4 5,62 1,00 01:05:25 00:04:58 00:04:59 12,1 -3,65 1,00 01:10:35 00:05:10 00:05:10 11,6 -3,71 1,00 01:15:46 00:05:11 00:05:11 11,6 0,70 1,00 01:20:55 00:05:08 00:05:09 11,7 5,48 1,00 01:26:11 00:05:15 00:05:16 11,4 -2,64 1,00 01:31:24 00:05:12 00:05:13 11,5 3,50 1,00 01:36:49 00:05:25 00:05:25 11,1 5,22 1,00 01:42:15 00:05:26 00:05:26 11,0 -6,57 1,00 01:47:38 00:05:22 00:05:23 11,1 -3,11 0,34 01:49:13 00:01:35 00:04:36 13,0 -4,90