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Teuterhof - Tivoli - Berensberg
Ort Herzogenrath Datum 02.12.2012 11:19:38
Kategorie Laufen
Distanz 16,71 Kilometer Steigung 221,8 Meter Gefälle -208,8 Meter
Gesamt Zeit 01:37:58 Aktiv 01:37:58 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:51 min/km Tempo max. 00:05:01 min/km Tempo min. 00:07:48 min/km
Kalorien 1414 Durchs. HF 146 BPM HF max. 161 BPM
Wetter 2 °C Clouds SW-Wind (teilweise sehr kalt)
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 18
Notiz Endlich mal wieder ein langer Lauf, der richtig Spaß gemacht hat und das trotz der 200 positiven Höhenmeter. Keine Schmerzen, außer am Ende ein leichtes Ziehen in den Muskels (wie lange habe ich das wegen der Shin-Splints nicht gespürt?). Tolles Lauferlebnis und gute Generalprobe für den Winterlauf in 14 Tagen.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:59 00:05:59 00:06:00 10,0 12,27
2,00 00:11:56 00:05:56 00:05:57 10,1 3,21
3,00 00:18:03 00:06:07 00:06:07 9,8 22,50
4,00 00:23:46 00:05:43 00:05:44 10,5 -20,94
5,00 00:29:49 00:06:02 00:06:03 9,9 9,21
6,00 00:35:27 00:05:38 00:05:38 10,6 -14,25
7,00 00:41:26 00:05:59 00:05:59 10,0 15,64
8,00 00:47:13 00:05:46 00:05:47 10,4 -9,16
9,00 00:52:53 00:05:40 00:05:40 10,6 -10,42
10,00 00:59:13 00:06:19 00:06:20 9,5 49,11
11,00 01:04:52 00:05:38 00:05:39 10,6 0,47
12,00 01:10:38 00:05:45 00:05:46 10,4 -4,19
13,00 01:16:31 00:05:53 00:05:53 10,2 1,00
14,00 01:22:25 00:05:53 00:05:54 10,2 -28,11
15,00 01:28:15 00:05:50 00:05:50 10,3 -16,31
16,00 01:33:45 00:05:29 00:05:29 10,9 -13,16
16,71 01:37:58 00:04:12 00:05:55 10,1 16,55


Trainingsarten

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