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Südwestpark - Kanal
Ort Nürnberg Datum 04.06.2012 17:55:10
Kategorie Laufen
Distanz 10,14 Kilometer Steigung 70,3 Meter Gefälle -65,1 Meter
Gesamt Zeit 00:59:50 Aktiv 00:59:23 Pause 00:00:27
Durchs. Tempo 00:05:54 min/km Tempo max. 00:04:38 min/km Tempo min. 00:11:27 min/km
Kalorien 764 Durchs. HF 134 BPM HF max. 150 BPM
Wetter 19 °C LightRain
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 18
Notiz HM-Training. Eigentlich standen heute 10 schnelle Kilometer auf dem TP (sub 5:00 min/km). Einlaufen und die ersten 4 flotten Kilometer gingen auch halbwegs, auch wenn ich meine Waden ziemlich schnell spürte. Nach dem Abschluss des 5 Kilometers musste ich zwei Gehpausen einlegen - dicke Waden. Dann locker zurück gelaufen (Abstecher auf den alten Müllberg (?)). Jetzt erst mal eine Regenerationspause...
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:01 00:06:01 00:06:01 10,0 2,36
1,00 00:11:16 00:05:15 00:05:15 11,4 -2,08
1,00 00:16:28 00:05:12 00:05:12 11,5 -0,52
1,00 00:21:39 00:05:10 00:05:11 11,6 5,29
1,00 00:27:00 00:05:21 00:05:21 11,2 -11,97
1,00 00:34:23 00:07:22 00:07:23 8,1 23,06
1,00 00:40:56 00:06:32 00:06:33 9,2 0,95
1,00 00:46:54 00:05:57 00:05:58 10,1 -15,16
1,00 00:53:10 00:06:15 00:06:16 9,6 2,07
1,00 00:59:06 00:05:55 00:05:56 10,1 0,47
0,12 00:59:51 00:00:45 00:06:07 9,8 -0,64


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks