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Stadtwald
Ort Schweinfurt Datum 05.11.2012 18:08:43
Kategorie Laufen
Distanz 7,96 Kilometer Steigung 38,8 Meter Gefälle -39,6 Meter
Gesamt Zeit 00:47:44 Aktiv 00:47:44 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:59 min/km Tempo max. 00:05:24 min/km Tempo min. 00:07:22 min/km
Kalorien 727 Durchs. HF 151 BPM HF max. 173 BPM
Wetter 9 °C Clouds
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 18
Notiz Erster Lauf mit der LED Lenser. Hell ist die Lampe, verdammt hell :-). Jetzt macht sogar das Laufen im Dunklen halbwegs Spaß (nebenbei Rehe im dunklen Wald erschreckt...). Nach dem Einschneiden der Fersenkappen am Kayano sind die Schmerzen an der Achilles-Sehne deutlich geringer geworden; Druck am Knöchel und unteren Schienbeinknochen noch verhanden (aber erträglich). Das war heute der längste Lauf seit dem DNF in Köln. Es geht langsam wieder aufwärts. HF-Sensor ist heute dauernd verrutscht, die Daten werden ziemlich ungenau sein. Anschließend noch 20 Minuten Rumpfkraft im Hotelzimmer. Guter Trainingstag!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:04 00:06:04 00:06:04 9,9 6,31
2,00 00:11:49 00:05:45 00:05:46 10,4 0,45
3,00 00:17:50 00:06:00 00:06:00 10,0 -0,71
4,00 00:23:43 00:05:53 00:05:53 10,2 4,18
5,00 00:29:40 00:05:56 00:05:57 10,1 -10,41
6,00 00:35:42 00:06:02 00:06:02 9,9 -0,48
7,00 00:41:52 00:06:09 00:06:09 9,8 -0,64
7,96 00:47:44 00:05:51 00:06:07 9,8 -2,86


Trainingsarten

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