Header

 

Rur
Ort Jülich Datum 06.02.2012 16:05:04
Kategorie Laufen
Distanz 9,98 Kilometer Steigung 4,5 Meter Gefälle -4,8 Meter
Gesamt Zeit 00:54:50 Aktiv 00:54:50 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:29 min/km Tempo max. 00:04:30 min/km Tempo min. 00:08:08 min/km
Kalorien 873 Durchs. HF 152 BPM HF max. 167 BPM
Wetter -5 °C Unspecified Ostwind, gefühlte Temperatur -9°C
Ausrüstung Saucony - ProdGrid Hurricane 11
Notiz HM-Training. Eigentlich wollte ich heute Intervalle auf der Bahnlaufen. Eigentlich...
Es war viel zu kalt für Intervalle. -5°C zeigte das Termometer, -9°C waren es gefühlt.
Da die Wege in Herzogenrath immer noch nicht eisfrei waren, fuhr ich nach Jülich, denn
dort hatte es vergangene Woche kaum geschneit. An der Rur lies sich gut laufen, auch
wenn ich bei den ersten km (bis km 6) den Buff vor den Mund schob. Das Atmen fiel damit
deutlich schwerer. Trotzdem versuchte ich ein paar schnelle km einzustreuen, schneller
als ein 5er Pace war heute dennoch nicht möglich. Ich bin froh, wenn diese Kälte vorbei ist!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:04 00:06:04 00:06:04 9,9 0,87
1,00 00:11:28 00:05:24 00:05:24 11,1 -4,97
1,00 00:16:26 00:04:58 00:04:58 12,1 0,92
1,00 00:21:24 00:04:57 00:04:58 12,1 0,32
1,00 00:26:40 00:05:15 00:05:16 11,4 -5,08
1,00 00:32:06 00:05:26 00:05:26 11,0 1,36
1,00 00:37:35 00:05:28 00:05:29 11,0 1,86
1,00 00:43:05 00:05:30 00:05:30 10,9 3,86
1,00 00:48:56 00:05:51 00:05:51 10,3 1,86
1,00 00:54:50 00:05:53 00:05:54 10,2 4,37


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks