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Schulsportanlage
Ort Herzogenrath Datum 07.09.2012 16:44:47
Kategorie Laufen
Distanz 14,09 Kilometer Steigung 132,7 Meter Gefälle -141,9 Meter
Gesamt Zeit 01:32:01 Aktiv 01:25:40 Pause 00:06:21
Durchs. Tempo 00:06:31 min/km Tempo max. 00:04:04 min/km Tempo min. 01:46:50 min/km
Kalorien 1037 Durchs. HF 142 BPM HF max. 173 BPM
Wetter 23 °C Clear
Ausrüstung Asics - GEL-DS Trainer 16
Notiz HM-Training gemeinsam mit Sven. Bahntraining. 1000 m einlaufen, 2000 m Lauf-ABC dann 8 x 800 Intervalle mit 400 m TP/GP. Anschließend auslaufen inkl. 1000 m barfuß über den Rasen.
Intervallzeiten:
3:33 (4:18)
3:31 (4:18)
3:30 (4:16)
3:28 (4:17)
3:30 (4:18)
3:30 (4:21)
3:28 (4:18)
3:33 (4:22)
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:05 00:06:05 00:06:06 9,8 7,79
2,00 00:15:59 00:09:53 00:09:54 6,1 -4,97
3,00 00:24:51 00:08:52 00:08:53 6,8 4,63
4,00 00:30:01 00:05:09 00:05:10 11,6 -4,60
5,00 00:34:47 00:04:46 00:04:46 12,6 4,11
6,00 00:40:18 00:05:30 00:05:30 10,9 -3,85
7,00 00:45:47 00:05:29 00:05:30 10,9 3,40
8,00 00:51:19 00:05:31 00:05:32 10,8 -3,35
9,00 00:56:57 00:05:37 00:05:37 10,7 3,18
10,00 01:02:18 00:05:21 00:05:21 11,2 -3,09
11,00 01:07:12 00:04:54 00:04:55 12,2 2,92
12,00 01:13:08 00:05:55 00:05:56 10,1 -2,84
13,00 01:21:44 00:08:36 00:08:36 7,0 3,03
14,00 01:31:21 00:09:36 00:09:37 6,2 -5,45
14,09 01:32:01 00:00:39 00:07:33 8,0 -0,98


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks