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Weiher - Duffesheude
Ort Herzogenrath Datum 08.10.2011 12:18:57
Kategorie Laufen
Distanz 10,93 Kilometer Steigung 81,2 Meter Gefälle -77,1 Meter
Gesamt Zeit 01:03:45 Aktiv 01:03:43 Pause 00:00:02
Durchs. Tempo 00:05:49 min/km Tempo max. 00:04:45 min/km Tempo min. 00:08:01 min/km
Kalorien 925 Durchs. HF 143 BPM HF max. 174 BPM
Wetter 10 °C LightRain Schauer
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 16
Notiz Die ersten drei Kilometer gemeinsam mit Marion gelaufen. Anschließend noch mal Gas gegeben.
Vorher Stabi-Übungen und etwas Lauf-ABC zur Aufwärmung.
Erster gefühlter Herbstlauf im Herbst...
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:07:03 00:07:03 00:07:03 8,5 15,61
1,00 00:13:52 00:06:49 00:06:49 8,8 -5,73
1,00 00:20:58 00:07:06 00:07:06 8,4 11,03
1,00 00:26:31 00:05:32 00:05:33 10,8 19,59
1,00 00:32:05 00:05:34 00:05:34 10,8 8,73
1,00 00:37:31 00:05:25 00:05:26 11,0 6,06
1,00 00:42:51 00:05:20 00:05:20 11,2 -12,87
1,00 00:48:07 00:05:16 00:05:16 11,4 4,30
1,00 00:53:29 00:05:22 00:05:22 11,2 -20,90
1,00 00:58:53 00:05:24 00:05:24 11,1 -16,21
0,93 01:03:44 00:04:51 00:05:15 11,4 -8,21


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks