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Weiher ganz kurz
Ort Herzogenrath Datum 10.01.2012 16:29:23
Kategorie Laufen
Distanz 5,20 Kilometer Steigung 39,2 Meter Gefälle -30,1 Meter
Gesamt Zeit 00:32:38 Aktiv 00:32:36 Pause 00:00:02
Durchs. Tempo 00:06:16 min/km Tempo max. 00:05:36 min/km Tempo min. 00:07:38 min/km
Kalorien 466 Durchs. HF 140 BPM HF max. 150 BPM
Wetter 10 °C Clouds
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 17
Notiz Erstes Training für den Berlin HM. Erster Lauf im Jahr 2012. Erster Lauf nach der überlastungsbedingter Laufpause.
Geplantes Training: Dauerlauf GA1 60 Minuten | 10 km | 6:00
Bewusst verkürztes Training. Ich bin nicht unzufrieden.
Lauf mit Knöchelbandage rechts und links. Spürbare Schmerzn in der Fersengegend. Könnte an den Bandagen liegen.
Großen Motivationsschub bekommen, durch die Laufgruppe, die auf dem Weg bei Ruif ein Lauf-ABC durchführte.
Endlich wieder laufen!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:23 00:06:22 00:06:23 9,4 0,48
1,00 00:12:38 00:06:14 00:06:15 9,6 12,35
1,00 00:19:02 00:06:24 00:06:24 9,4 -6,99
1,00 00:25:30 00:06:27 00:06:28 9,3 0,29
1,00 00:31:29 00:05:59 00:05:59 10,0 -8,69
0,19 00:32:40 00:01:11 00:06:13 9,7 0,52


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks