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Kotem - Maas - Kanal
Ort Maasmechelen (Belgien) Datum 11.03.2012 10:22:37
Kategorie Laufen
Distanz 20,00 Kilometer Steigung 28,2 Meter Gefälle -23,9 Meter
Gesamt Zeit 01:56:40 Aktiv 01:56:37 Pause 00:00:03
Durchs. Tempo 00:05:49 min/km Tempo max. 00:05:17 min/km Tempo min. 00:07:34 min/km
Kalorien 1471 Durchs. HF 134 BPM HF max. 144 BPM
Wetter 9 °C PartClouds
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 17
Notiz HM-Training - langer Lauf. Geplant 20km in 6:00 min/km. Wie immer ein schöner Lauf in einem besonderen Laufgebiet. Kommende Woche sind 22 km vorgesehen :-). Das Tempotraining von gestern habe ich kaum in den Beinen gemerkt.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:40 00:06:39 00:06:40 9,0 -3,82
1,00 00:12:26 00:05:46 00:05:46 10,4 1,58
1,00 00:18:14 00:05:48 00:05:48 10,3 1,85
1,00 00:24:02 00:05:47 00:05:48 10,4 -0,94
1,00 00:29:54 00:05:52 00:05:52 10,2 0,51
1,00 00:35:43 00:05:49 00:05:49 10,3 2,23
1,00 00:41:27 00:05:44 00:05:44 10,5 -0,20
1,00 00:47:05 00:05:37 00:05:38 10,7 -1,87
1,00 00:52:53 00:05:47 00:05:48 10,4 2,03
1,00 00:58:43 00:05:49 00:05:50 10,3 -0,64
1,00 01:04:33 00:05:49 00:05:50 10,3 -1,03
1,00 01:10:28 00:05:55 00:05:55 10,1 0,91
1,00 01:16:15 00:05:46 00:05:47 10,4 0,83
1,00 01:21:53 00:05:38 00:05:38 10,6 -3,29
1,00 01:27:44 00:05:50 00:05:51 10,3 -0,72
1,00 01:33:32 00:05:47 00:05:48 10,4 1,60
1,00 01:39:22 00:05:49 00:05:50 10,3 -2,63
1,00 01:45:10 00:05:47 00:05:48 10,4 -0,29
1,00 01:50:58 00:05:47 00:05:48 10,4 -3,90
1,00 01:56:40 00:05:42 00:05:43 10,5 4,53


Trainingsarten

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