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Nordkreis
Ort Herzogenrath Datum 12.02.2012 15:32:56
Kategorie Laufen
Distanz 20,07 Kilometer Steigung 112,4 Meter Gefälle -129,7 Meter
Gesamt Zeit 01:57:29 Aktiv 01:57:06 Pause 00:00:23
Durchs. Tempo 00:05:51 min/km Tempo max. 00:05:05 min/km Tempo min. 00:14:03 min/km
Kalorien 1597 Durchs. HF 144 BPM HF max. 157 BPM
Wetter -4 °C Clouds
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 17
Notiz HM Training. Geplant 20 km in einem 6:00 Pace.
Richtig kühl wurde es erst auf den letzten beiden km, da musste ich dann doch den Buff über den Mund ziehen.
Guter Lauf. Schuhstopp bei km 11,3
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:52 00:05:51 00:05:52 10,2 3,66
1,00 00:11:54 00:06:02 00:06:02 9,9 38,76
1,00 00:17:34 00:05:40 00:05:40 10,6 -2,64
1,00 00:23:25 00:05:50 00:05:51 10,3 6,46
1,00 00:29:15 00:05:50 00:05:50 10,3 8,58
1,00 00:35:03 00:05:48 00:05:48 10,3 2,63
1,00 00:40:54 00:05:51 00:05:51 10,2 1,58
1,00 00:46:42 00:05:48 00:05:48 10,3 0,49
1,00 00:52:28 00:05:45 00:05:46 10,4 2,11
1,00 00:58:12 00:05:44 00:05:44 10,5 -8,56
1,00 01:03:54 00:05:42 00:05:42 10,5 -10,72
1,00 01:10:13 00:06:19 00:06:19 9,5 1,58
1,00 01:16:00 00:05:46 00:05:47 10,4 -17,96
1,00 01:21:58 00:05:57 00:05:58 10,1 -0,87
1,00 01:27:53 00:05:55 00:05:55 10,1 -10,71
1,00 01:33:46 00:05:53 00:05:53 10,2 7,92
1,00 01:39:30 00:05:44 00:05:44 10,5 -18,18
1,00 01:45:24 00:05:54 00:05:54 10,2 3,31
1,00 01:51:16 00:05:52 00:05:52 10,2 7,23
1,00 01:56:54 00:05:38 00:05:38 10,6 -16,02
0,10 01:57:28 00:00:33 00:05:47 10,4 -0,11


Trainingsarten

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