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Lauf-ABC und Intervalltraining
Ort Herzogenrath Datum 12.04.2012 11:22:46
Kategorie Laufen
Distanz 10,01 Kilometer Steigung 59,3 Meter Gefälle -62,5 Meter
Gesamt Zeit 01:02:44 Aktiv 00:59:24 Pause 00:03:20
Durchs. Tempo 00:06:08 min/km Tempo max. 00:03:49 min/km Tempo min. 00:19:31 min/km
Kalorien 785 Durchs. HF 139 BPM HF max. 164 BPM
Wetter 11 °C PartClouds
Ausrüstung Asics - GEL-DS Trainer 16
Notiz Endlich mal wieder ein richtiges Training (der Husten löst sich auf...)
ca. 1000 m warmlaufen
ca. 2000 m Lauf-ABC mit Steigerungen
5 x 800 m Intervalle (4:10 min/km) mit 3 Minuten TP
ca. 1000m auslaufen
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:06 00:06:05 00:06:06 9,8 5,03
1,00 00:14:06 00:07:59 00:08:00 7,5 0,37
1,00 00:22:50 00:08:44 00:08:44 6,9 3,29
0,44 00:25:40 00:02:49 00:06:26 9,3 -1,94
0,82 00:29:03 00:03:23 00:04:07 14,6 0,24
0,40 00:31:54 00:02:51 00:07:06 8,5 -0,34
0,83 00:35:17 00:03:22 00:04:05 14,7 0,25
0,40 00:38:30 00:03:12 00:08:07 7,4 -0,33
0,82 00:41:56 00:03:26 00:04:11 14,3 0,45
0,39 00:44:55 00:02:59 00:07:36 7,9 -0,50
0,82 00:48:22 00:03:26 00:04:13 14,2 0,45
0,40 00:51:30 00:03:07 00:07:54 7,6 -0,31
0,81 00:54:58 00:03:28 00:04:18 14,0 0,21
0,88 01:01:32 00:06:34 00:07:26 8,1 -4,80


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks