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Mainrunde
Ort Frankfurt Datum 12.07.2011 20:33:13
Kategorie Laufen
Distanz 8,58 Kilometer Steigung 64,8 Meter Gefälle -62,1 Meter
Gesamt Zeit 00:45:25 Aktiv 00:45:15 Pause 00:00:10
Durchs. Tempo 00:05:17 min/km Tempo max. 00:03:49 min/km Tempo min. 00:08:53 min/km
Kalorien 575 Durchs. HF 156 BPM HF max. 168 BPM
Wetter 21 °C PartClouds nach Regen
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 16
Notiz Lauf ABC über Eisenbahnbrücke; anschließend Intervalllauf (4 x 1 km Intervalle);
Km 7 und 8 mit 200m Endbeschleunigung.
Dannach 30 Minuten Ergometer (11,3 km leichte Stufe).
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:09 00:05:09 00:05:10 11,6 -3,62
2,00 00:10:24 00:05:14 00:05:15 11,4 7,94
3,00 00:15:25 00:05:00 00:05:00 12,0 -8,02
4,00 00:20:55 00:05:30 00:05:30 10,9 6,69
5,00 00:26:17 00:05:22 00:05:22 11,2 3,05
6,00 00:31:21 00:05:03 00:05:03 11,9 -14,92
7,00 00:36:40 00:05:19 00:05:19 11,3 3,83
8,00 00:42:06 00:05:26 00:05:26 11,0 2,03
8,58 00:45:20 00:03:13 00:05:35 10,7 4,36


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks