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Rebstockbahntraining
Ort Frankfurt Datum 14.02.2012 17:12:56
Kategorie Laufen
Distanz 6,98 Kilometer Steigung 27,3 Meter Gefälle -10,5 Meter
Gesamt Zeit 00:34:18 Aktiv 00:34:18 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:04:54 min/km Tempo max. 00:04:33 min/km Tempo min. 00:05:48 min/km
Kalorien 566 Durchs. HF 155 BPM HF max. 162 BPM
Wetter 3 °C Clouds
Ausrüstung Asics - GEL-DS Trainer 16
Notiz HM-Training. 4 km in 4:45; 1 km in 5:30 und 2 km in 4:45. Tempo nicht ganz gehalten...
Ich bin froh, wenn die Winterklamotten ausgezoen werden können. Lt. Plan hätte ich heute
10 km im 4:45er Pace laufen sollen, das hätte ich wegen der langen (verlegten) Sonntageinheit
heute sicher nicht geschafft. Ich bin nicht unzufrieden. Vorher 1,7 km warm laufen.
Nachher 2 km auslaufen.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:04:42 00:04:41 00:04:42 12,8 -0,68
1,00 00:09:30 00:04:47 00:04:48 12,5 1,92
1,00 00:14:18 00:04:48 00:04:48 12,5 -2,57
1,00 00:19:04 00:04:45 00:04:46 12,6 2,95
1,00 00:24:29 00:05:24 00:05:25 11,1 -2,76
1,00 00:29:22 00:04:53 00:04:53 12,3 2,40
1,00 00:34:14 00:04:51 00:04:52 12,3 -0,78
0,02 00:34:20 00:00:05 00:04:46 12,6 -0,10


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks