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Schulsportanlage
Ort Herzogenrath Datum 14.09.2012 17:06:34
Kategorie Laufen
Distanz 11,50 Kilometer Steigung 104,1 Meter Gefälle -109,0 Meter
Gesamt Zeit 01:09:42 Aktiv 01:06:22 Pause 00:03:20
Durchs. Tempo 00:06:03 min/km Tempo max. 00:04:10 min/km Tempo min. 00:21:37 min/km
Kalorien 839 Durchs. HF 140 BPM HF max. 166 BPM
Wetter 15 °C LightRain
Ausrüstung Asics - GEL-DS Trainer 16
Notiz HM-Training. 1 km Warmlaufen, 2 km (20 Minuten) Lauf-ABC; Laufpyramide. 3 km (4:40), 2 km (4:30), 1 km (4:20) dazwischen etwa 800 TP/GP. Auslaufen. Hat funktioniert :-)
Intervallzeiten:
4:24 - 4:36 - 4:35
4:32 - 4:26
4:17
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:55 00:06:55 00:06:56 8,7 4,72
2,00 00:16:23 00:09:27 00:09:27 6,3 5,01
3,00 00:24:21 00:07:58 00:07:58 7,5 -5,04
4,00 00:28:57 00:04:36 00:04:37 13,0 4,18
5,00 00:33:34 00:04:36 00:04:36 13,0 -3,93
6,00 00:38:23 00:04:49 00:04:50 12,4 3,16
7,00 00:44:43 00:06:19 00:06:20 9,5 -2,85
8,00 00:49:16 00:04:32 00:04:33 13,2 2,39
9,00 00:54:20 00:05:03 00:05:04 11,9 -2,09
10,00 01:00:25 00:06:05 00:06:05 9,9 1,51
11,00 01:06:11 00:05:46 00:05:46 10,4 -0,56
11,50 01:09:42 00:03:30 00:07:00 8,6 -5,80


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks