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Weiher - Duffesheide - Wefelen - Weiher
Ort Herzogenrath Datum 15.03.2012 17:13:16
Kategorie Laufen
Distanz 12,22 Kilometer Steigung 74,8 Meter Gefälle -70,3 Meter
Gesamt Zeit 01:09:16 Aktiv 01:09:16 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:40 min/km Tempo max. 00:04:48 min/km Tempo min. 00:06:43 min/km
Kalorien 981 Durchs. HF 139 BPM HF max. 159 BPM
Wetter 16 °C Clear ...in den Sonnenuntergang
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 17
Notiz HM-Training. Geplant waren 12 km in 5:45 min/km als GA1-Lauf. Allerbestes Laufwetter - erster Lauf in kurzer Tight in diesem Jahr. So kann es weiter gehen! Das linke Schienbein zickt noch ein wenig, das muss ich beobachten. Mindestens bis km 9 dachte ich, ich lauf nur leicht bergan... Noch ein hartes Trainingswochenende (ca. 35 km) und dann beginnt schon beinahe das Tapering für Bärlin. Frühlingslauf!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:36 00:05:36 00:05:36 10,7 17,46
1,00 00:11:12 00:05:36 00:05:36 10,7 -7,77
1,00 00:16:55 00:05:43 00:05:43 10,5 9,85
1,00 00:22:32 00:05:36 00:05:37 10,7 -14,60
1,00 00:28:23 00:05:51 00:05:51 10,2 7,06
1,00 00:34:15 00:05:52 00:05:52 10,2 24,91
1,00 00:39:59 00:05:44 00:05:44 10,5 5,53
1,00 00:45:40 00:05:41 00:05:41 10,6 7,39
1,00 00:51:11 00:05:31 00:05:31 10,9 -0,75
1,00 00:56:59 00:05:47 00:05:48 10,4 -5,41
1,00 01:02:36 00:05:37 00:05:37 10,7 -36,97
1,00 01:08:07 00:05:31 00:05:31 10,9 -5,18
0,20 01:09:15 00:01:07 00:05:40 10,6 -0,17


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks