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Main Westhafen - EZB
Ort Frankfurt Datum 15.11.2011 17:30:08
Kategorie Laufen
Distanz 16,11 Kilometer Steigung 116,9 Meter Gefälle -118,9 Meter
Gesamt Zeit 01:35:06 Aktiv 01:34:32 Pause 00:00:34
Durchs. Tempo 00:05:54 min/km Tempo max. 00:04:31 min/km Tempo min. 00:08:18 min/km
Kalorien 1273 Durchs. HF 137 BPM HF max. 152 BPM
Wetter 4 °C Clear
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 17
Notiz Lauf vom Westhafen zur neuen EZB und dann über viele Brücken. Kalt war es, insbesondere an den Händen.
Mit meinen 3/4 Tights und der Laufweste war ich noch frühlingshaft angezogen, die Blicke der anderen Läufer waren mir gewiss.
Es lief richtig gut, vielleicht lag es an den gestern ausgiebig ausgeführten Koordinations- und Kräftigungsübungen.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:00 00:05:59 00:06:00 10,0 -4,19
1,00 00:11:53 00:05:53 00:05:53 10,2 5,84
1,00 00:17:48 00:05:54 00:05:55 10,2 -0,19
1,00 00:23:47 00:05:59 00:05:59 10,0 3,74
1,00 00:29:39 00:05:52 00:05:52 10,2 -3,09
1,00 00:35:35 00:05:55 00:05:56 10,1 0,16
1,00 00:41:23 00:05:48 00:05:48 10,3 2,31
1,00 00:47:16 00:05:53 00:05:53 10,2 -1,04
1,00 00:53:09 00:05:53 00:05:53 10,2 -0,20
1,00 00:59:07 00:05:58 00:05:58 10,0 -0,58
1,00 01:05:04 00:05:57 00:05:57 10,1 -2,73
1,00 01:10:54 00:05:49 00:05:50 10,3 -2,94
1,00 01:16:51 00:05:57 00:05:57 10,1 9,97
1,00 01:22:47 00:05:56 00:05:56 10,1 -11,27
1,00 01:28:40 00:05:53 00:05:53 10,2 9,19
1,00 01:34:20 00:05:39 00:05:40 10,6 3,26
0,13 01:35:06 00:00:45 00:05:56 10,1 1,09


Trainingsarten

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