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Herzogenrather Runde
Ort Herzogenrath Datum 16.02.2012 17:40:40
Kategorie Laufen
Distanz 20,00 Kilometer Steigung 197,0 Meter Gefälle -200,8 Meter
Gesamt Zeit 01:57:51 Aktiv 01:57:29 Pause 00:00:22
Durchs. Tempo 00:05:53 min/km Tempo max. 00:04:57 min/km Tempo min. 00:09:46 min/km
Kalorien 1507 Durchs. HF 142 BPM HF max. 158 BPM
Wetter 5 °C Clouds leichter Regen
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 17
Notiz HM-Training. Geplant 20 km in 6:00 min/km. Km 1 - 6 einigermaßen im hellen; anschließend
wars dunkel und insgesamt sehr anstrengend. Plan eingehalten - jetzt bin ich glücklich.
Gleich gibt es noch einen schönen TV-Abend mit Marion und morgen gehts in die Sauna!
Schuhstopp bei km 5,6 :-| (schon wieder..). Unterwegs sind im Halbdunkel zwei kleine Rehe kurz vor mir über den Weg geflitzt.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:39 00:05:38 00:05:39 10,6 24,90
1,00 00:11:22 00:05:42 00:05:43 10,5 -1,06
1,00 00:17:22 00:06:00 00:06:00 10,0 22,71
1,00 00:23:04 00:05:41 00:05:42 10,5 -40,09
1,00 00:29:08 00:06:04 00:06:04 9,9 -9,68
1,00 00:35:15 00:06:06 00:06:07 9,8 16,30
1,00 00:41:04 00:05:48 00:05:49 10,3 10,50
1,00 00:47:10 00:06:06 00:06:06 9,8 11,67
1,00 00:53:03 00:05:53 00:05:53 10,2 2,34
1,00 00:58:54 00:05:51 00:05:51 10,3 -6,00
1,00 01:04:42 00:05:48 00:05:48 10,3 5,25
1,00 01:10:33 00:05:51 00:05:51 10,3 -34,07
1,00 01:16:50 00:06:16 00:06:17 9,6 60,07
1,00 01:22:32 00:05:41 00:05:42 10,5 -3,82
1,00 01:28:23 00:05:50 00:05:51 10,3 -4,19
1,00 01:34:19 00:05:56 00:05:56 10,1 -8,34
1,00 01:40:16 00:05:56 00:05:57 10,1 -10,89
1,00 01:46:00 00:05:43 00:05:44 10,5 -7,69
1,00 01:51:54 00:05:54 00:05:54 10,2 -31,55
1,00 01:57:48 00:05:54 00:05:54 10,2 -5,89


Trainingsarten

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