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Weiher_kreuz_quer
Ort Herzogenrath Datum 16.09.2010 17:57:24
Kategorie Laufen
Distanz 11,21 Kilometer Steigung 58,8 Meter Gefälle -75,5 Meter
Gesamt Zeit 01:10:04 Aktiv 01:10:01 Pause 00:00:03
Durchs. Tempo 00:06:14 min/km Tempo max. 00:05:18 min/km Tempo min. 00:07:33 min/km
Kalorien 928 Durchs. HF 136 BPM HF max. 149 BPM
Wetter 19 °C Clouds
Ausrüstung Asics - GEL-CUMULUS 10
Notiz Dauerlauf 1 - schwierig die HF im profilierten Gelände zu halten.
Heute mit den Neutralschuhen + orthopädische Sohle.
Vor dem Lauf kurzes Lauf ABC.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:51 00:05:51 00:05:52 10,2 5,80
2,00 00:12:01 00:06:09 00:06:10 9,7 1,89
3,00 00:18:21 00:06:20 00:06:21 9,5 15,18
4,00 00:24:29 00:06:07 00:06:08 9,8 -18,30
5,00 00:30:46 00:06:17 00:06:17 9,5 6,65
6,00 00:37:09 00:06:22 00:06:23 9,4 -3,45
7,00 00:43:34 00:06:24 00:06:25 9,4 0,15
8,00 00:50:16 00:06:41 00:06:42 9,0 20,47
9,00 00:56:13 00:05:57 00:05:57 10,1 -17,92
10,00 01:02:31 00:06:18 00:06:18 9,5 1,00
11,00 01:08:43 00:06:11 00:06:11 9,7 -9,74
11,21 01:10:04 00:01:20 00:06:21 9,4 -2,11


Trainingsarten