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50. ATG Winterlauf
Ort Mulartshütte - Aachen Datum 16.12.2012 11:04:10
Kategorie Laufen
Distanz 18,06 Kilometer Steigung 206,7 Meter Gefälle -275,3 Meter
Gesamt Zeit 01:33:24 Aktiv 01:33:24 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:10 min/km Tempo max. 00:03:43 min/km Tempo min. 00:07:50 min/km
Kalorien 1617 Durchs. HF 157 BPM HF max. 166 BPM
Wetter 8 °C Clouds SW bt3
Ausrüstung Asics - GT 2170
Notiz ..wie immer ein imposanter läuferischer Jahresabschluss. Da Marion in diesem Jahr das erste Mal selbst die 18 km laufen wollte, sind wir als Premiere mit dem Bus vom Chorusberg nach Zweifall gefahren. War gar nicht so übel im Bus mit den anderen Laufverrückten. Im Startbereich hatten wir dann natürlich sehr viel Zeit... 11:02 Uhr wurde der Lauf angeschossen. Wegen der noch leicht akuten Schmerzen im linken Schienbein hatte ich heute eine Zielpace von 5:20 - 5.30 im Visier. Wie man an der Zielzeit sieht, ging das "lockere" Laufen runter nach Aachen richtig gut, Bis jetzt (3 Stunden nach dem Lauf) keine besonderen Schmerzen - alles viel besser als vor einem Jahr!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:04:44 00:04:44 00:04:45 12,6 -9,35
2,00 00:10:10 00:05:25 00:05:26 11,1 37,07
3,00 00:15:02 00:04:52 00:04:52 12,3 -17,12
4,00 00:19:59 00:04:56 00:04:57 12,1 -29,67
5,00 00:24:53 00:04:53 00:04:54 12,3 -24,91
6,00 00:29:52 00:04:59 00:05:00 12,0 -21,75
7,00 00:35:21 00:05:28 00:05:28 11,0 13,06
8,00 00:40:29 00:05:08 00:05:09 11,7 -5,95
9,00 00:45:36 00:05:06 00:05:07 11,7 -11,67
10,00 00:50:55 00:05:19 00:05:19 11,3 21,44
11,00 00:56:08 00:05:12 00:05:13 11,5 -10,44
12,00 01:01:37 00:05:29 00:05:29 10,9 15,68
13,00 01:06:58 00:05:21 00:05:21 11,2 -5,38
14,00 01:12:09 00:05:10 00:05:10 11,6 -11,51
15,00 01:17:53 00:05:44 00:05:45 10,4 16,04
16,00 01:23:16 00:05:23 00:05:23 11,1 -3,93
17,00 01:28:23 00:05:06 00:05:07 11,7 -19,41
18,00 01:33:10 00:04:47 00:04:47 12,5 -11,83
18,06 01:33:23 00:00:12 00:03:31 17,0 0,86


Trainingsarten

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