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Weiher 13
Ort Herzogenrath Datum 18.11.2012 13:41:38
Kategorie Laufen
Distanz 12,81 Kilometer Steigung 146,3 Meter Gefälle -145,1 Meter
Gesamt Zeit 01:15:31 Aktiv 01:14:47 Pause 00:00:44
Durchs. Tempo 00:05:53 min/km Tempo max. 00:02:50 min/km Tempo min. 00:10:56 min/km
Kalorien 1019 Durchs. HF 148 BPM HF max. 165 BPM
Wetter 7 °C LightRain
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 18
Notiz Endlich mal wieder ein langer Lauf mit einigen HM und in einem ganz gutem Tempo (also zumindest deutlich schneller als die ganzen Nachtläufe). Schmerzen im Schienbein- bzw. Knöchelbereich sind noch nicht ganz weg. Morgen wieder Physio!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:02 00:06:02 00:06:02 9,9 12,10
2,00 00:12:00 00:05:58 00:05:59 10,0 -12,40
3,00 00:17:52 00:05:52 00:05:52 10,2 10,56
4,00 00:23:23 00:05:30 00:05:31 10,9 0,29
5,00 00:29:36 00:06:12 00:06:12 9,7 13,87
6,00 00:35:24 00:05:48 00:05:48 10,3 -20,25
7,00 00:41:12 00:05:48 00:05:49 10,3 8,69
8,00 00:47:11 00:05:58 00:05:59 10,0 2,20
9,00 00:53:18 00:06:06 00:06:07 9,8 20,66
10,00 00:59:12 00:05:54 00:05:54 10,2 7,69
11,00 01:05:08 00:05:55 00:05:55 10,1 -6,59
12,00 01:10:49 00:05:41 00:05:42 10,5 -27,46
12,81 01:15:31 00:04:41 00:05:46 10,4 -8,68


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks