Header

 

Nachtrunde - Weiher - Bahndamm
Ort Herzogenrath Datum 19.01.2012 17:33:34
Kategorie Laufen
Distanz 12,00 Kilometer Steigung 34,1 Meter Gefälle -36,3 Meter
Gesamt Zeit 01:11:46 Aktiv 01:11:45 Pause 00:00:01
Durchs. Tempo 00:05:58 min/km Tempo max. 00:05:07 min/km Tempo min. 00:08:00 min/km
Kalorien 1110 Durchs. HF 148 BPM HF max. 157 BPM
Wetter 9 °C Clouds nach Dauerregen
Ausrüstung Adidas - ADISTAR SALVATION 2
Notiz Den Trainingslauf vom Sonntag vorgezogen, da ich im Dunklen keine 15 km laufen wollte.
Ohne Marion hätte ich heute meinen ISH wohl nicht überwunden...
Soll: Dauerlauf GA1 75 Minuten | 12 km | 6:15 |
Spaß machts mir im Dunklen nicht.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:59 00:05:59 00:05:59 10,0 -2,71
1,00 00:11:58 00:05:58 00:05:59 10,0 -1,18
1,00 00:18:03 00:06:04 00:06:05 9,9 0,16
1,00 00:24:10 00:06:06 00:06:07 9,8 1,43
1,00 00:29:58 00:05:48 00:05:48 10,3 0,64
1,00 00:35:59 00:06:00 00:06:01 10,0 -5,58
1,00 00:41:51 00:05:52 00:05:52 10,2 -9,10
1,00 00:47:52 00:06:00 00:06:01 10,0 6,00
1,00 00:53:56 00:06:04 00:06:04 9,9 2,61
1,00 00:59:43 00:05:46 00:05:47 10,4 1,22
1,00 01:05:47 00:06:03 00:06:04 9,9 7,54
1,00 01:11:45 00:05:58 00:05:58 10,0 -3,14
0,00 01:11:46 00:00:01 00:07:48 7,7 0,00


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks