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Würselener Stadtwaldrunde 18km
Ort Herzogenrath Datum 19.06.2010 18:02:20
Kategorie Laufen
Distanz 18,31 Kilometer Steigung 84,4 Meter Gefälle -65,1 Meter
Gesamt Zeit 01:47:37 Aktiv 01:47:28 Pause 00:00:09
Durchs. Tempo 00:05:52 min/km Tempo max. 00:03:43 min/km Tempo min. 00:07:44 min/km
Kalorien 1493 Durchs. HF 138 BPM HF max. 148 BPM
Wetter 14 °C PartClouds nach Regen; Westwind
Ausrüstung Asics - GT 2140
Notiz Long Jog mit Sven; am Vorabend Indoor-Soccer
Anfangs waren die Beine schwer, vor allem das Linke Schienbein im Bereich des Außenmuskels.
Nachwirkungen vom Fußballspiel...
Tight, kurzes Shirt, Weste; OK
Anschließend gedehnt.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:49 00:05:49 00:05:50 10,3 -2,63
2,00 00:11:24 00:05:34 00:05:35 10,8 -7,21
3,00 00:16:53 00:05:29 00:05:29 10,9 4,47
4,00 00:22:50 00:05:56 00:05:57 10,1 1,04
5,00 00:28:49 00:05:58 00:05:59 10,0 -3,07
6,00 00:34:36 00:05:47 00:05:47 10,4 3,39
7,00 00:40:31 00:05:55 00:05:55 10,1 -7,82
8,00 00:46:51 00:06:19 00:06:20 9,5 13,60
9,00 00:53:13 00:06:22 00:06:22 9,4 23,60
10,00 00:59:13 00:06:00 00:06:00 10,0 -0,63
11,00 01:05:01 00:05:47 00:05:48 10,3 -11,92
12,00 01:10:54 00:05:52 00:05:53 10,2 -3,99
13,00 01:16:53 00:05:58 00:05:59 10,0 -4,80
14,00 01:22:44 00:05:51 00:05:51 10,2 -7,79
15,00 01:28:39 00:05:54 00:05:55 10,1 1,23
16,00 01:34:23 00:05:43 00:05:44 10,5 -2,27
17,00 01:40:17 00:05:54 00:05:54 10,2 3,70
18,00 01:46:02 00:05:44 00:05:45 10,4 -0,77
18,31 01:47:37 00:01:34 00:05:02 11,9 1,25


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