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Schweinfurt-Bergrheinfeld
Ort Schweinfurt Datum 22.05.2012 18:03:51
Kategorie Laufen
Distanz 13,58 Kilometer Steigung 55,6 Meter Gefälle -50,3 Meter
Gesamt Zeit 01:19:34 Aktiv 01:19:33 Pause 00:00:01
Durchs. Tempo 00:05:51 min/km Tempo max. 00:04:37 min/km Tempo min. 00:11:40 min/km
Kalorien 1218 Durchs. HF 146 BPM HF max. 172 BPM
Wetter 26 °C PartClouds
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 18
Notiz HM-Training. Geplant 10 km progressiver Dauerlauf (5:35 - 4:55). Wegen der Hitze (anfangs 27°C) habe ich den Lauf etwas modifiziert. 1 km warmlaufen, dann 6 km progressiver DL (5:35 - 5:10), 0,5 km GP dann 2 km im HM-Renntempo. Anschließend auslaufen.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:59 00:05:58 00:05:59 10,0 1,50
1,00 00:11:36 00:05:36 00:05:37 10,7 -8,45
1,00 00:17:05 00:05:29 00:05:29 10,9 -3,09
1,00 00:22:29 00:05:24 00:05:24 11,1 3,04
1,00 00:27:46 00:05:16 00:05:17 11,4 0,11
1,00 00:33:02 00:05:15 00:05:16 11,4 -1,88
1,00 00:38:12 00:05:09 00:05:10 11,6 -0,97
0,49 00:42:49 00:04:37 00:09:24 6,4 1,33
1,00 00:47:50 00:05:00 00:05:01 12,0 2,14
1,00 00:52:51 00:05:00 00:05:01 12,0 -1,32
0,50 00:57:28 00:04:36 00:09:15 6,5 6,20
1,00 01:03:39 00:06:11 00:06:11 9,7 -3,49
1,00 01:09:46 00:06:06 00:06:07 9,8 1,05
1,00 01:15:50 00:06:04 00:06:04 9,9 1,01
0,61 01:19:36 00:03:45 00:06:07 9,8 1,83


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks