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Wöhrdersee
Ort Nürnberg Datum 22.08.2012 18:08:13
Kategorie Laufen
Distanz 10,67 Kilometer Steigung 67,5 Meter Gefälle -63,4 Meter
Gesamt Zeit 01:01:35 Aktiv 01:01:35 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:46 min/km Tempo max. 00:04:18 min/km Tempo min. 00:06:41 min/km
Kalorien 944 Durchs. HF 145 BPM HF max. 161 BPM
Wetter 28 °C Clear
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 18
Notiz HM-Training. Geplant 11km in 5:45 min/km. 28°C - es war noch warm. Deswegen habe ich das Training ein wenig verändert und statt einem gleichmäßigen Tempo eher mit einem 6:00er Pace gelaufen und jeweils eine 100m Steigerung am Ende eines km. Hat auch Spaß gemacht. Auch nach einer fast 5 tägigen Regenerationspause waren die Waden noch schwer.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:56 00:05:56 00:05:57 10,1 6,79
2,00 00:11:39 00:05:42 00:05:43 10,5 -0,63
3,00 00:17:17 00:05:37 00:05:38 10,7 -0,31
4,00 00:23:03 00:05:46 00:05:46 10,4 3,83
5,00 00:28:55 00:05:51 00:05:52 10,2 0,17
6,00 00:34:43 00:05:47 00:05:48 10,4 -0,05
7,00 00:40:40 00:05:57 00:05:57 10,1 -2,96
8,00 00:46:26 00:05:46 00:05:46 10,4 1,64
9,00 00:52:13 00:05:47 00:05:47 10,4 -7,24
10,00 00:57:59 00:05:45 00:05:46 10,4 -0,87
10,67 01:01:35 00:03:35 00:05:23 11,1 -2,07


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks