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Kohlscheid-Herzogenrath
Ort Herzogenrath Datum 23.01.2011 10:16:39
Kategorie Laufen
Distanz 21,45 Kilometer Steigung 159,9 Meter Gefälle -211,2 Meter
Gesamt Zeit 02:06:56 Aktiv 02:06:40 Pause 00:00:16
Durchs. Tempo 00:05:55 min/km Tempo max. 00:04:43 min/km Tempo min. 00:09:23 min/km
Kalorien 1917 Durchs. HF 152 BPM HF max. 167 BPM
Wetter 5 °C ChanceRain Sauwetter
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 16
Notiz Dauerlauf 2 im Pratsch an der Wurm.
Schuhstopp im ersten Kilometer...
Die Quälerei hat am Ende Spaß gemacht. Ehrlich. Long Tight, Sporthemd, langes Shirt, Regenjacke, Halstuch und Mütze.
Handschuhe bis km 7. Angemessen.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:59 00:05:59 00:06:00 10,0 8,22
2,00 00:11:38 00:05:38 00:05:38 10,6 -3,44
3,00 00:17:20 00:05:42 00:05:42 10,5 17,40
4,00 00:23:04 00:05:44 00:05:44 10,5 3,58
5,00 00:28:54 00:05:49 00:05:50 10,3 -1,77
6,00 00:34:32 00:05:38 00:05:38 10,6 -19,32
7,00 00:40:16 00:05:43 00:05:44 10,5 -28,46
8,00 00:46:19 00:06:03 00:06:03 9,9 -0,75
9,00 00:52:15 00:05:55 00:05:56 10,1 2,22
10,00 00:58:02 00:05:46 00:05:47 10,4 -1,62
11,00 01:03:54 00:05:51 00:05:52 10,2 -3,31
12,00 01:09:39 00:05:45 00:05:46 10,4 -18,28
13,00 01:15:46 00:06:06 00:06:06 9,8 -0,41
14,00 01:22:00 00:06:14 00:06:14 9,6 5,42
15,00 01:28:09 00:06:09 00:06:09 9,8 -4,94
16,00 01:34:07 00:05:58 00:05:58 10,0 -4,23
17,00 01:40:00 00:05:52 00:05:52 10,2 -7,57
18,00 01:46:09 00:06:09 00:06:10 9,7 9,77
19,00 01:52:02 00:05:52 00:05:53 10,2 6,39
20,00 01:58:10 00:06:07 00:06:08 9,8 -8,00
21,00 02:04:13 00:06:03 00:06:03 9,9 -5,44
21,45 02:06:56 00:02:42 00:06:02 9,9 -1,13


Trainingsarten

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