Header

 

FPSV-Platz - Intervalle
Ort Frankfurt Datum 24.01.2012 16:39:24
Kategorie Laufen
Distanz 7,27 Kilometer Steigung 23,9 Meter Gefälle -16,3 Meter
Gesamt Zeit 00:38:27 Aktiv 00:38:24 Pause 00:00:03
Durchs. Tempo 00:05:17 min/km Tempo max. 00:04:11 min/km Tempo min. 00:10:31 min/km
Kalorien 627 Durchs. HF 154 BPM HF max. 167 BPM
Wetter 5 °C PartClouds
Ausrüstung Asics - GEL-DS Trainer 16
Notiz HM-Training - 12 x 400 m Intervalle a 4:25 min/km (1:46 Min).
Nach dem 6. Intervall jeweils 75 m Gehpause.
Zzgl. 1,5 km ein- und 1 km auslaufen.
Hat insgesamt Spaß gemacht.
Guter Pace-Umrechner --> http://www.blv-sport.de/laufteam/lehre/Rechner.htm
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
0,41 00:01:47 00:01:46 00:04:20 13,8 -0,50
0,21 00:03:04 00:01:16 00:06:13 9,7 0,91
0,41 00:04:50 00:01:46 00:04:20 13,8 0,34
0,20 00:06:01 00:01:10 00:05:58 10,1 -1,09
0,41 00:07:48 00:01:47 00:04:21 13,8 -0,26
0,20 00:09:05 00:01:17 00:06:26 9,3 1,05
0,40 00:10:51 00:01:46 00:04:26 13,6 0,39
0,20 00:12:07 00:01:15 00:06:17 9,5 -1,00
0,41 00:13:56 00:01:49 00:04:26 13,5 -0,27
0,20 00:15:07 00:01:10 00:05:49 10,3 1,01
0,40 00:16:54 00:01:47 00:04:27 13,5 0,30
0,20 00:18:25 00:01:30 00:07:37 7,9 -1,12
0,41 00:20:15 00:01:49 00:04:30 13,4 -0,38
0,20 00:21:49 00:01:33 00:07:54 7,6 1,16
0,41 00:23:37 00:01:48 00:04:25 13,6 0,37
0,20 00:25:09 00:01:32 00:07:47 7,7 -1,00
0,42 00:26:59 00:01:50 00:04:25 13,6 -0,51
0,20 00:28:33 00:01:34 00:07:57 7,5 1,19
0,40 00:30:20 00:01:47 00:04:25 13,6 0,41
0,20 00:31:53 00:01:32 00:07:41 7,8 -1,03
0,41 00:33:42 00:01:49 00:04:28 13,4 -0,40
0,20 00:35:14 00:01:32 00:07:36 7,9 0,96
0,41 00:37:03 00:01:49 00:04:23 13,7 0,24
0,20 00:38:20 00:01:16 00:06:17 9,6 -1,60


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks