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Weiher kurz und progressiv
Ort Herzogenrath Datum 24.09.2012 18:51:14
Kategorie Laufen
Distanz 5,08 Kilometer Steigung 45,8 Meter Gefälle -48,9 Meter
Gesamt Zeit 00:27:01 Aktiv 00:27:01 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:19 min/km Tempo max. 00:04:19 min/km Tempo min. 00:06:45 min/km
Kalorien 404 Durchs. HF 145 BPM HF max. 166 BPM
Wetter 14 °C PartClouds nach Sturm
Ausrüstung Adidas - ADISTAR SALVATION 2
Notiz HM-Training. Letzte Erkältungssymptome noch im Körper. Eigentlich war ein Tempowechsellauf (13 km) auf der Bahn geplant. So habe ich etwas umdisponiert. 60 Minuten Radfahren - Stufe 3 - 33,13 km. Anschließend 5 km progressiver Dauerlauf.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:40 00:05:40 00:05:40 10,6 6,46
2,00 00:11:19 00:05:38 00:05:39 10,6 -3,36
3,00 00:16:41 00:05:21 00:05:22 11,2 13,07
4,00 00:21:50 00:05:09 00:05:09 11,6 -17,87
5,00 00:26:37 00:04:47 00:04:47 12,5 0,10
5,08 00:27:01 00:00:23 00:04:57 12,1 -0,48


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks