Header

 

Vucht - Stein - Kotem
Ort Maasmechelen (Belgien) Datum 25.03.2012 11:20:30
Kategorie Laufen
Distanz 20,68 Kilometer Steigung 81,7 Meter Gefälle -74,2 Meter
Gesamt Zeit 02:00:33 Aktiv 02:00:08 Pause 00:00:25
Durchs. Tempo 00:05:49 min/km Tempo max. 00:05:09 min/km Tempo min. 00:07:58 min/km
Kalorien 1424 Durchs. HF 137 BPM HF max. 168 BPM
Wetter 12 °C Clear
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 17
Notiz Lauf im Rahmen des HM-Trainings. Gepl. 20 km in 6:00 min/km. Letzter LaLa vor Berlin. Bei bestem Wetter gings wieder ins belgische Maasmechelen. Lauf von Vucht über die Grenze nach Holland. Zurück nach Kotem und mitten durch einen Karnevalszug(!) gelaufen. Verrückt. Bei ca. 2km muckte meine recht Wade, da dachte ich schon an eine deutliche Streckenverkürzung. Der Schmerz war zum Glück nur ein ganz kurzes Gastspiel und kam nicht wieder. Am Ende des Laufes spürte ich meine Beine natürlich. Noch ein Fahrtspiel am Dienstag in Nürnberg und dann steht Tapering auf dem Programm.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:49 00:05:49 00:05:49 10,3 0,69
1,00 00:11:43 00:05:53 00:05:54 10,2 -4,07
1,00 00:17:32 00:05:49 00:05:49 10,3 5,56
1,00 00:23:29 00:05:57 00:05:57 10,1 -0,99
1,00 00:29:22 00:05:53 00:05:53 10,2 14,81
1,00 00:35:10 00:05:47 00:05:48 10,3 -8,91
1,00 00:41:04 00:05:53 00:05:54 10,2 -3,72
1,00 00:46:55 00:05:50 00:05:51 10,3 5,25
1,00 00:52:40 00:05:45 00:05:45 10,4 5,14
1,00 00:58:34 00:05:54 00:05:54 10,2 5,87
1,00 01:04:13 00:05:38 00:05:39 10,6 -17,97
1,00 01:09:52 00:05:39 00:05:39 10,6 1,00
1,00 01:15:43 00:05:50 00:05:51 10,3 -0,03
1,00 01:21:30 00:05:47 00:05:47 10,4 -2,17
1,00 01:27:22 00:05:51 00:05:52 10,2 2,95
1,00 01:33:09 00:05:47 00:05:47 10,4 -2,48
1,00 01:39:02 00:05:52 00:05:53 10,2 1,48
1,00 01:44:56 00:05:54 00:05:54 10,2 2,65
1,00 01:50:46 00:05:50 00:05:50 10,3 -3,11
1,00 01:56:32 00:05:46 00:05:46 10,4 -1,69
0,68 02:00:31 00:03:59 00:05:50 10,3 0,32


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks