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Nachtrunde über Merkstein
Ort Herzogenrath Datum 25.11.2011 17:49:31
Kategorie Laufen
Distanz 9,25 Kilometer Steigung 50,6 Meter Gefälle -56,9 Meter
Gesamt Zeit 00:55:02 Aktiv 00:55:02 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:56 min/km Tempo max. 00:05:17 min/km Tempo min. 00:06:56 min/km
Kalorien 775 Durchs. HF 141 BPM HF max. 160 BPM
Wetter 6 °C Clouds Südwind
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 16
Notiz Mal wieder ein Lauf im Dunkel der frühen Nacht. Der ISH musste heute kräftig überwunden werden :-|.
Schwere Beine, erster Lauf nach dem Magendefekt vom Dienstag inkl. 32 Stunden im Hotelbett...
Schmerzen im linken Schienbein; vom Knöchel aufwärts, vom Gefühl eher kein Schienbeinkantensyndrom.
Mit Mütze, Buff, langem Shirt, Weste und langer Tight fühlte ich mich gut angezogen.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:57 00:05:56 00:05:57 10,1 6,05
1,00 00:12:09 00:06:11 00:06:12 9,7 28,82
1,00 00:18:07 00:05:58 00:05:58 10,0 3,22
1,00 00:24:01 00:05:54 00:05:54 10,2 -6,69
1,00 00:29:56 00:05:54 00:05:55 10,2 -2,80
1,00 00:35:44 00:05:47 00:05:48 10,3 -35,56
1,00 00:41:40 00:05:55 00:05:56 10,1 1,62
1,00 00:47:32 00:05:51 00:05:52 10,2 2,47
1,00 00:53:24 00:05:52 00:05:52 10,2 5,48
0,28 00:55:04 00:01:40 00:05:56 10,1 -2,37


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks