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Merkstein - Übach - Grube Adolf
Ort Herzogenrath Datum 25.11.2012 11:17:31
Kategorie Laufen
Distanz 15,19 Kilometer Steigung 89,1 Meter Gefälle -94,8 Meter
Gesamt Zeit 01:30:28 Aktiv 01:30:27 Pause 00:00:01
Durchs. Tempo 00:05:57 min/km Tempo max. 00:04:56 min/km Tempo min. 00:06:57 min/km
Kalorien 1215 Durchs. HF 142 BPM HF max. 159 BPM
Wetter 11 °C PartClouds stürmischer SSW-Wind
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 18
Notiz Langer Lauf mit stürmischen Böen aus SW. Den geplanten Anstieg hinauf zur Halde habe ich mir erspart, ich möchte nichts überstürzen. Mit Tape gelaufen, kaum Schmerzen verspürt (nur der übliche Druck am unteren Schienbein). Wegen des heftigen Winds war es ein recht anstrengender Lauf.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:14 00:06:14 00:06:14 9,6 0,39
2,00 00:12:09 00:05:54 00:05:55 10,1 -9,95
3,00 00:18:05 00:05:56 00:05:57 10,1 4,49
4,00 00:24:15 00:06:09 00:06:10 9,7 4,42
5,00 00:29:57 00:05:42 00:05:42 10,5 -14,70
6,00 00:35:49 00:05:51 00:05:52 10,2 -1,93
7,00 00:41:37 00:05:48 00:05:48 10,3 -10,71
8,00 00:47:38 00:06:01 00:06:01 10,0 5,67
9,00 00:53:34 00:05:55 00:05:55 10,1 -1,58
10,00 00:59:35 00:06:01 00:06:02 9,9 13,62
11,00 01:05:34 00:05:58 00:05:59 10,0 11,73
12,00 01:11:26 00:05:51 00:05:52 10,2 -10,27
13,00 01:17:33 00:06:07 00:06:07 9,8 23,94
14,00 01:23:30 00:05:57 00:05:57 10,1 -7,69
15,00 01:29:22 00:05:51 00:05:51 10,3 -7,17
15,19 01:30:28 00:01:05 00:05:45 10,4 -0,61


Trainingsarten

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