Header

 

Maas - Kanal
Ort Maasmechelen (Belgien) Datum 26.02.2012 10:26:28
Kategorie Laufen
Distanz 21,00 Kilometer Steigung 27,9 Meter Gefälle -25,3 Meter
Gesamt Zeit 02:01:21 Aktiv 02:01:20 Pause 00:00:01
Durchs. Tempo 00:05:46 min/km Tempo max. 00:04:36 min/km Tempo min. 00:06:37 min/km
Kalorien 1617 Durchs. HF 144 BPM HF max. 166 BPM
Wetter 5 °C Clouds
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 17
Notiz HM-Training. Nachdem ich gestern vorbeugend wegen einer leichten Erkältung auf den GA2 10er
verzichtete, konnte ich heute mehr oder weniger ausgeruht den 20er (6:00 min/km) in Angriff nehmen.
An der Maas wars wie immer perfekt, man merkt dort überhaupt nicht, wie Zeit und Strecke vergehen.
Km 20 + 21 jeweils mit 500 m im HM-Renntempo (mehr war für die Lunge heute nicht drin).
Anschließend noch ein bißchen auf Marion gewartet...
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:48 00:05:47 00:05:48 10,3 -3,80
1,00 00:11:38 00:05:49 00:05:50 10,3 0,04
1,00 00:17:37 00:05:59 00:05:59 10,0 -0,22
1,00 00:23:35 00:05:57 00:05:58 10,1 0,21
1,00 00:29:33 00:05:58 00:05:58 10,1 -1,03
1,00 00:35:20 00:05:46 00:05:47 10,4 5,32
1,00 00:41:06 00:05:45 00:05:46 10,4 1,48
1,00 00:46:55 00:05:49 00:05:49 10,3 -0,03
1,00 00:52:45 00:05:49 00:05:50 10,3 -2,17
1,00 00:58:39 00:05:53 00:05:54 10,2 1,70
1,00 01:04:28 00:05:49 00:05:49 10,3 0,95
1,00 01:10:14 00:05:46 00:05:46 10,4 0,08
1,00 01:16:04 00:05:50 00:05:50 10,3 3,02
1,00 01:21:48 00:05:44 00:05:44 10,4 -0,64
1,00 01:27:39 00:05:50 00:05:51 10,3 -1,20
1,00 01:33:22 00:05:42 00:05:43 10,5 -0,62
1,00 01:39:06 00:05:44 00:05:44 10,5 -1,13
1,00 01:44:54 00:05:47 00:05:48 10,4 0,57
1,00 01:50:41 00:05:46 00:05:47 10,4 -1,44
1,00 01:56:03 00:05:22 00:05:22 11,2 -1,18
1,00 02:01:20 00:05:16 00:05:17 11,4 -0,02


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks