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Schulsportanlage -> Kraftausdauerintervalle
Ort Herzogenrath Datum 27.08.2012 18:25:31
Kategorie Laufen
Distanz 10,07 Kilometer Steigung 100,8 Meter Gefälle -109,4 Meter
Gesamt Zeit 01:06:42 Aktiv 01:00:36 Pause 00:06:06
Durchs. Tempo 00:06:37 min/km Tempo max. 00:04:15 min/km Tempo min. 00:34:44 min/km
Kalorien 758 Durchs. HF 135 BPM HF max. 165 BPM
Wetter 21 °C PartClouds
Ausrüstung Asics - GEL-DS Trainer 16
Notiz HM-Training. Geplant 1 km warmlaufen; 2 km (20 Minuten) Lauf-ABC; 5 x 1.000 m in 4:30 min/km, etwas auslaufen. Inkl. des 3. Intervalls gemeinsam mit Florian. Hat Spaß gemacht. Wegen des geplanten Nürburgringlaufs am kommenden Samstag habe ich das Training leicht reduziert. Intervalle: 4:23 - 4:29 - 4:29 - 4:28 - 4:28
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:34 00:06:34 00:06:34 9,1 2,70
2,00 00:17:49 00:11:14 00:11:15 5,3 -2,19
3,00 00:28:07 00:10:18 00:10:19 5,8 2,75
4,00 00:32:31 00:04:23 00:04:24 13,6 -2,38
5,00 00:38:30 00:05:58 00:05:59 10,0 1,61
6,00 00:44:55 00:06:25 00:06:25 9,3 -0,81
7,00 00:49:56 00:05:00 00:05:01 12,0 -0,51
8,00 00:54:53 00:04:56 00:04:57 12,1 1,50
9,00 01:00:17 00:05:23 00:05:24 11,1 -2,08
10,00 01:05:49 00:05:32 00:05:32 10,8 3,81
10,07 01:06:42 00:00:52 00:11:50 5,1 -4,08


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks