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Herzogenrather Runde
Ort Herzogenrath Datum 27.11.2011 11:10:14
Kategorie Laufen
Distanz 11,98 Kilometer Steigung 58,0 Meter Gefälle -61,9 Meter
Gesamt Zeit 01:02:43 Aktiv 01:02:43 Pause 00:00:00
Durchs. Tempo 00:05:14 min/km Tempo max. 00:04:26 min/km Tempo min. 00:06:34 min/km
Kalorien 1064 Durchs. HF 156 BPM HF max. 167 BPM
Wetter 8 °C Clouds heftiger SW-Wind
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 17
Notiz Nach Lauf-ABC. Die ersten 7 Km als Crescendo - begünstigt vom Streckenprofil und von der Windrichtung :-).
Die letzten 5 km dann etwas ruhiger, wobei 5:30 meine langsame Grenze sein sollten. Es ist mir gelungen.
Vermutlich letzte harte Einheit vor dem Winterlauf - am kommenden Wochenende noch mal einen 20iger...
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:22 00:05:22 00:05:22 11,2 4,69
1,00 00:10:55 00:05:33 00:05:33 10,8 37,07
1,00 00:16:15 00:05:20 00:05:20 11,2 4,50
1,00 00:21:24 00:05:08 00:05:09 11,7 0,88
1,00 00:26:19 00:04:55 00:04:55 12,2 -6,48
1,00 00:31:03 00:04:43 00:04:44 12,7 -5,22
1,00 00:35:52 00:04:48 00:04:49 12,5 -23,10
1,00 00:41:20 00:05:27 00:05:28 11,0 -9,37
1,00 00:46:49 00:05:28 00:05:29 11,0 14,15
1,00 00:52:09 00:05:20 00:05:20 11,2 -9,59
1,00 00:57:33 00:05:23 00:05:24 11,1 5,14
1,00 01:02:43 00:05:10 00:05:10 11,6 -14,83


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks