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Weiher - unteres Broichbachtal
Ort Herzogenrath Datum 30.12.2012 12:16:58
Kategorie Laufen
Distanz 11,98 Kilometer Steigung 142,3 Meter Gefälle -138,0 Meter
Gesamt Zeit 01:10:23 Aktiv 01:10:22 Pause 00:00:01
Durchs. Tempo 00:05:52 min/km Tempo max. 00:04:34 min/km Tempo min. 00:07:11 min/km
Kalorien 908 Durchs. HF 141 BPM HF max. 163 BPM
Wetter 7 °C PartClouds SW Wind 5 Bft (40 km/h)
Ausrüstung Asics - Gel Kayano 18
Notiz HM-Training. 12 profilierte km in einem Pace von 5:55 - 6:00 km/min.Ich habe versucht am Berg das Tempo zu halten. Der Lauf passte genau in eine Regenpause - draußen sieht alles ziemlich ersoffen aus. Die letzten 500 m noch einmal am Tempo gezogen. Unangenehmer SW-Wind (5Bft, in Böen bis 7Bft (60km/h)). Vor dem Lauf gar keine Beschwerden, am Ende war etwas Druck auf dem linken Schienbein spürbar.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:01 00:06:01 00:06:01 10,0 10,48
2,00 00:11:57 00:05:55 00:05:56 10,1 -10,14
3,00 00:17:49 00:05:52 00:05:53 10,2 12,70
4,00 00:23:51 00:06:01 00:06:01 10,0 10,72
5,00 00:29:38 00:05:47 00:05:48 10,4 -13,46
6,00 00:35:36 00:05:58 00:05:58 10,1 -3,88
7,00 00:41:39 00:06:02 00:06:02 9,9 12,84
8,00 00:47:33 00:05:54 00:05:55 10,1 20,32
9,00 00:53:25 00:05:51 00:05:51 10,2 -3,29
10,00 00:59:06 00:05:41 00:05:42 10,5 -30,55
11,00 01:04:59 00:05:53 00:05:53 10,2 0,41
11,98 01:10:23 00:05:23 00:05:30 10,9 -3,62


Trainingsarten

BuiltWithSportTracks